“无形”伤脾胃的习惯,你或许还在做!到底如何养脾健胃

第一健康 31 0

  中医认为“脾胃不好百病生”,脾胃可谓是健康、长寿的基础。脾胃可以将食物转化为身体所需的能量,如果脾胃健康出现问题,身体各个部位不能得到滋养,健康也就无从谈起了。

  随着人们生活节奏的加快以及精神压力不断增大,人们的健康面临着严峻的挑战。许多不良的生活习惯、饮食习惯都在慢慢伤害脾胃的健康,长此以往,各种疾病也就找上门了。

  那么,生活中哪些习惯容易损伤脾胃呢?

  1、饮食不规律

  现代人生活节奏加快,三餐不规律十分普遍,许多人到了吃饭的时间不去吃饭,到饿了时再进食,会不自觉的吃下更多的食物。而且饥饿时更青睐于重口味的食物,这些高盐、高糖的食物摄入过多,可加重脾胃负担,影响其运化功能,对脾胃有很大损伤。

  2、过度劳累

  加班、熬夜也已经是现代人的常态了,如果长期如此,身体长时间处于劳累的状态,很容易影响消化功能,导致消化功能失调,从而影响脾胃的气血运行,使脾胃越来越虚弱。

  3、思虑过度

  思虑过多可影响食欲,也可影响脾胃的消化与吸收功能,久而久之,不仅影响营养的吸收,还会造成脾虚。

  4、贪凉

  脾胃最怕的就是寒冷了,如果经常喝冷饮、冰水,虽然一时之间觉得清凉解渴,但可损伤脾胃阳气,影响其气血运行,从而导致脾胃的功能失常。

  5、久坐不动

  长时间久坐不动,脾胃气血循环减慢,得不到应有的滋养,对脾胃功能可造成很大损害。中医认为脾主肌肉,长时间久坐,不爱运动,不仅肌肉能力发生退化,也会损伤到身体的元气。

  脾胃出现问题对健康影响很大,这类人群在生活中可以适当多吃一些黄色的食物,有养脾健胃的效果,一起来看看吧!

  1、玉米

  玉米是一种常见的粗粮,对脾胃有极佳的保健作用。玉米中富含膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,加速肠道内垃圾、毒素的排出,经常食用,不仅有养脾健胃的作用,还有降脂、降压、利尿、养颜美容等功效。

  2、南瓜

  南瓜可谓是健脾胃的高手,其中最令人关注的是它富含的果胶成分,这种物质在进入人体后可保护胃肠道黏膜,很适合胃病患者食用。而且南瓜中含有的成分还有促进食物消化的作用,经常食用,脾胃可得到很好的养护。

  3、地瓜

  地瓜有益气、补脾、养胃的作用,形瘦乏力、脾胃虚弱等人群平时可适当多吃。但地瓜在食用时也要控制好量,避免过量食用,以免导致胃胀、反酸等不良后果。

  脾胃需要我们精心的养护,而生活中许多不良的习惯,如饮食不规律、过度劳累、贪凉、思虑过度、久坐不动等都会影响脾胃健康,如果有以上现象的,一定要及时纠正。

  脾胃不好的人除了要养成良好的生活和饮食习惯,也可以适当多吃一些黄色的食物,如玉米、南瓜、地瓜等,这些食物对脾胃都有不错的养护作用,可以增强脾胃功能,促进身体健康。


标签: 习惯

抱歉,评论功能暂时关闭!