老人减肥方法

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  人们常说有钱难买老来瘦,可见老人减肥有多难,你知道老人减肥的方法吗?老年人减肥比较困难,这与老年人的脂肪特性有关。年轻人体内所含的褐色脂肪较多,褐色脂肪较易于分解。而随着年龄的增长,体内的褐色脂肪逐渐减少,而替代的主要是白色脂肪,白色脂肪有益于储热,不利于分解。这也是老年人减肥困难的原因。下面小编就来谈谈老人减肥的做法。

  老人减肥的减肥原则也是饮食、运动加上适量的药物。不是人人需要吃药,而是要达到一定的标准。可以通过减肥门诊为老年人制定一个合理的包括饮食、运动的减肥计划,再根据病人目前所处的状态,选择一种合适的药物。通过合理饮食和增加消耗两者的结合,带动体脂消耗,从而减肥。

  老年肥胖者应该懂得,强度高的运动以消耗葡萄糖为主,容易引起饥饿,运动后常导致过量进食,不利减肥。强度低的运动,特别是较长时间的有氧运动,以消耗脂肪为主,且不易于引起饥饿。从减肥角度讲,宜采用中、低强度、较长时间的运动,如打太极拳、慢跑、快步走、骑自行车郊游、重复上下楼梯等自己喜爱的运动,效果就比较好。鼓励肥胖者的活动应在现有的基础上再增加30分钟至1小时,才能达到减肥的目的。对于中老年人,特别应提倡散步。散步可根据每人情况,或快或慢。世界卫生组织强调每人每天至少要走1万步,这相当于消耗了300千卡的热量。

  看来老人减肥方法不外乎少吃多动,促进排泄,阻止吸收的药物,本来老人吸收功能下降,体能下降,所以控制体重不要大幅波动就是最有利于健康的,减肥也不要过分。


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