怎样的年龄段,才算是老年人?

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  近日,国家卫健委举行了“一切为了人民健康——我们这十年”系列新闻发布会上,介绍健康中国行动实施以来的进展与成效。

  会议强调,目前我国人均预期寿命将提高77.93岁,主要健康指标已经位居与中高收入国家前列腺。

  按照《“健康中国2030”规划纲要》要求,目前已经实现了2020年阶段性目标,健康中国行动2022年主要目标也提前实现。

  中国人,越来越长寿

  虽说目前我国人均预期寿命,在全球范围位于中等,既不算长也不算短。但与以前对比,却有了很大进步,从198年到今年足足增长了10岁。

  这主要依赖于我国工业的迅速崛起和发展,居民的生活、医疗条件都有了巨大的改善。居民平均寿命也因此增加,女性的平均寿命还略高于男性。

  不但如此,现如今中国居民的面貌和精气神都有了巨大的改善。明明是60岁左右的花甲之年,不仅身体看起来非常健壮,同时精神状态也较为良好,与中老年时期没有明显区别。

  正是感受到了人类的变化,世卫组织也更改了原本设定的老年人界限。

  2022年新规定,到底什么年龄段才算作是老年人了呢?

  我们大家都知道18岁以下为未成年人群,这一点在最新公布的年龄范围中并没有改变。

  而最大的改变,是世卫组织将老年人划分为了三个阶段,分别是中老年人、老龄人以及老龄老人。

  51~65岁这一年龄范围就是中老年人,66~78岁则是老年人。

  如果老年人的年龄已经达到了79~90岁左右,这就属于高龄老人。

  如果老年人已经超过了90岁以上,这就是典型的长寿老人。

  如果年龄超过了100岁以上,就可以被称为百岁老人。

  如何才能保持长寿呢?

  要知道,长寿是受到了多方面因素的影响,这其中遗传基因决定了一部分,其次更多是受到生活和饮食习惯、生活环境、性格等多方面影响。

  临床看来,基因与年龄增长等都是我们无法改变的客观因素,因此想要长寿,大家只能从生活入手来进行调整。

  通常长寿的人都有这些共同点----饮食均衡、坚持劳作、起居规律、性格开朗等。这些也都是保持身体健康的重要点。

  生活调整的目的,主要就是提高免疫机能、预防各种疾病出现。

  大家在日常生活中应当养成良好且科学的饮食习惯(三餐固定、营养均衡、口味清淡)、戒掉烟酒、保持充足的睡眠、有乐观开朗的心态、定期进行体育锻炼、有个人时间和社交圈。

  特别是老年朋友,维持幸福感的关键,就在于要乐观开朗、多进行室外活动,让自己的时间充足起来。

  定期体检,同样也很重要

  进入45岁这一年龄段之后,身体已经出现了不可避免的衰老,正是各种疾病的高发期。

  因此,大家不单单要调整生活,同时还应当按照医生建议定期进行相关的体检,这既有助于了解身体健康情况,也能尽早发现身体潜藏的问题。

  尤其是了解自己的血压、血脂、血糖等,这些指标异常都是影响心脑血管的关键因素,同时定期体检还能更好早期发现肿瘤关键一步。

  早发现早干预,其预后效果才会更好。

  影响长寿的因素有很多,既有我们无法改变的先天因素,但更多还是在于我们后天的生活习惯。

  尽管做好以上所说的这几点,未必能够让每个人都能成为“百岁老人”,但至少在健康这条路上咱们能够有更大的胜算,不是吗?


标签: 保健

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