焦虑也有分类?

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  身处在全民焦虑的时代,很多人经常会感觉自己焦虑不安,过于担忧,也经常为琐事烦恼。适当焦虑可以让人保持警惕,未雨绸缪,但过度焦虑会影响生活,甚至导致心理疾病。所以对于焦虑要正面对待,焦虑有不同类型,若发现自己有焦虑症状时要了解属于哪种类型。

  焦虑有哪些类型?

  1、广泛性焦虑

  广泛性焦虑也被称为慢性焦虑,是常见的一种焦虑症表现,在没有明确诱因下患者经常会出现和生活完全不相符的害怕担心,让自己长时间处于紧张不安的状态。此外还会伴随着一定的植物神经功能,如出汗、口干尿频、呼吸困难等症状,睡眠也会因此受影响,主要会以入睡困难、失眠多梦、半睡半醒等睡眠症状为主。

  2、急性焦虑

  急性焦虑又称为惊恐障碍,此类型最大特点是无法预知疾病,发作时间会突然间出现,让患者反应强烈。发病时患者会感觉灾难即将来临的强大恐惧感,会有行为上的失控,并且伴随着神经功能紊乱,如呼救、惊叫,也会出现心动过速、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。急性惊恐发作持续时间大多在5~20分钟,会自己停止并且逐渐恢复意识。

  3、社交焦虑

  社交焦虑的临床表现多样,焦虑症较轻的患者在他人交往时会有害羞、紧张等表现,若严重会担心别人瞧见自己,也不敢与他人对视,甚至总觉得别人在嘲笑自己,对身边的一切充满警惕。

  焦虑要如何改善?

  1、正视焦虑

  有焦虑情绪要让自己正常面对,要知道焦虑是一种正常的情绪反应,不要为此产生敌对心理,这样会为了对抗焦虑情绪而让自己更焦虑。并且找到自己焦虑的原因,对症下药,缓解焦虑。给自己设定一个短期目标,朝着方向前进。

  2、调节情绪

  大部分人容易被自己的情绪掌控,使自己过于悲伤焦虑,适当放空自己让大脑处于空白状态。找一个舒适的环境,调节好情绪,将一切不愉快的事情抛出脑后,能让内心得到安慰。

  温馨提示,不同的年龄阶段所焦虑的事情不一样,所以想要调整情绪,从焦虑中慢慢走出就要找出令自己焦虑的主要原因。此外不要太执着于一件事,感觉自己悲伤、不安、担忧时,转移注意力做自己喜欢的事情,也能起到一定的改善作用。


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