近视、弱视、散光那么多,该如何养护孩子的视力?

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  现在的孩子越来越过度用眼,小小年纪视力就有很大的问题。其实,小孩子的身体,是有很大的调整空间的,只要我们平时多观察,遇见问题及时干预,就不至于酿成大错。

  孩子的视力,还是要从饮食,作息,以及运动方面调整,那么家长们应该怎么做呢?

  1、睡觉不能开夜灯

  美国宾夕法尼亚大学做过实验,发现开夜灯睡觉的孩子将来发展成近视眼的可能性更大,对2岁以内的孩子影响更明显。

  从中医来看,晚上11点到凌晨3点是胆经肝经运作调节的时候,“肝开窍于目”,眼部的问题跟肝息息相关。

  开灯有光,身体未能进入深度睡眠,影响肝的调节,孩子的视力发育自然也会受到影响。

  2、3岁之内不看电子产品

  3岁以内尽量不看电子产品;3岁以上每天看电子产品时间不要超过30分钟,家长在选择动画片之前,也要有时长的意识,超过40分钟的,就要拒绝了。

  千万不要有孩子看电视不吵你,这样很省心的想法。

  3、少吃糖

  可能有人会问,吃糖能和近视有什么关系?真的有关系!

  糖分在体内代谢时,一定要大量维生素B1帮忙,同时还会降低钙的含量。

  维生素B1是维持视神经活动必须的元素,所以维生素B1的含量多少会影响视神经的状态;

  缺钙会造成视网膜弹力减退,眼球前后径拉长,眼球壁弹性降低,孩子会更容易近视。

  要是孩子已经近视了,吃甜食会使近视的度数越来越高!

  血糖增高会降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,造成晶状体变形,加重近视。

  4、每天两小时的户外活动

  通过大量数据研究显示,孩子的近视发病率,除了与是否长时间近距离用眼、是否长期使用电子产品、是否喜欢运动等原因有关外,还与“户外活动时间长短”有着密切的联系。

  户外阳光能诱发视网膜的多巴胺释放,而多巴胺可以有效防止眼轴变长、保持眼球弹性,从而降低患近视的概率。

  周末就出去玩玩吧,爬爬山,看看水,即能陪伴,也能有利于宝宝身体健康。

  5、选择正确的食物

  平时孩子的饮食上,多选择对肝肾有益的食物和食疗。

  在这里给大家推荐一个菠菜枸杞猪肝汤

  原料

  猪肝,菠菜,枸杞,油盐适量

  做法

  1.猪肝切片水里泡半小时,菠菜切段,枸杞洗干净备用。

  2.沸水煮猪肝,猪肝煮至5、6成熟后倒进波菜,随后倒入枸杞,继续煮,十分钟左右就可以了,给老人跟孩子吃,可以煮20分钟左右。

  3.水开以后,根据自己口加入调料,捞出即可。

  4.猪肝需要用小火慢煮,大火容易煮老,因为猪肝煮熟后,比较碎,而且表面有一些污垢和血水,所以会出现脏的东西,那些脏的沫沫需要一边煮,一边撇除干净。

  功效

  猪肝味甘、苦,性温,归肝经;有补肝、明目、养血的功效;用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

  菠菜富含维生素A,可以预防结膜和角膜发生干燥和退变,可预防和治疗“干眼病”,还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。

  枸杞可以可预防近视眼、消除眼疲劳,并且枸杞富有益视力的叶黄素哦~

  像我们爱护生命那样去爱惜自己的眼睛吧,从现在开始,即便不能降低度数,但我们可以让度数不再上升,外面的世界很精彩,少玩一会儿手机,多出去走走吧~


标签: 保健

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