考上好大学 有人却得了“空心病”

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  金秋九月,又是一年开学季,即将迈入大学的学子可能心情有些复杂,既盼望着人生即将展开新的一页,同时也有些忐忑:离开家人的庇护,面对陌生的环境,全新的人际关系……我能适应吗?我要如何从心理上作好准备呢?

  从心理调适的层面来说,笔者有一些具体建议。

  首先,大学新生要防止“空心病”,探索人生的意义与方向。不少年轻人在高中时有着明确的目标,那就是提高学习成绩,全力应战高考,考上一所好大学。一旦这个目标实现后,会出现目标丢失和理想真空的现象,内心失去了支柱,陷入“空心病”的状态。这往往表现为情绪低落、兴趣减退、快感缺乏,但和典型的抑郁症相比,这些症状并不突出,只是会有一定程度的孤独感和无意义感。

  从根本上来说,这是因为自我的迷失。过去我们刻苦学习、备战高考可能是因为父母的叮嘱和期待、老师的鼓励,而我们自己对未来的规划是什么呢?我们喜欢什么?擅长什么?以后打算做什么?这些本该早就开始思考和探索的问题,在高中时都被高考这座大山遮蔽了。如今翻过了这座大山,我们终将面对这些终极之问。

  心理学上有一个名词——“延缓偿付期”,指的是社会给予青年人暂缓履行成人的责任和义务的机会,而大学正是这样的阶段,年轻人刚进入大学,就需要抓住这个宝贵的“延缓偿付期”。

  当然,要适应陌生环境,还得掌握身心调试的方法。进入大学后,生活方式、习惯、环境发生剧烈变化,加上远离家乡、亲友和同伴,这对缺乏自理能力和人际交往技能的学生来说,无疑是个不小的挑战。

  这就需要大学新生保持健康的生活方式,保证充足的睡眠时间,每天坚持运动。观察一下年轻人的生活方式,会发现坚持做到这两点的人少之又少。有不少人熬夜玩游戏,还有人整天宅在宿舍里,足不出户,这些都是在慢性伤害身体,而身心是一体的,身体不健康,心理也难愉快。

  面对一个崭新的环境,我们可能会遇到一些压力,从而产生焦虑、抑郁、悲伤、愤怒等负性情绪,在这里提供一些疏导负性情绪的小技巧:首先,可以写情绪日记,把自己的想法和感受在日记中表达出来。情绪不宜压抑,而是需要表达,日记是一个可以随时表达的空间。再者,可以向家人或好友倾诉,表达内心的感受,获得心理支持。倾诉本身是一种有效的情绪疏解途径,而如果有一个人能倾听你的烦恼,这是最可爱的人。另外,还可以多多参与文艺活动,如听音乐、看戏剧、画画等。心理咨询中的艺术疗法就很重视这些活动,看起来“无用”,实则对心灵的陶冶和滋养大有助益。

  无论我们如何积极应对现实问题,都可能陷入心理困境,这背后可能是原生家庭带来的伤害,也可能是恋爱中的失落与困惑,或者是难以融入宿舍的群体,感觉被排挤……在一个新的环境中,遭遇困境是很正常的现象,每一个困境蕴含着成长的契机。如果我们去直面而不是逃避问题,就会收获新的成长。除了寻求父母、朋友、师长的帮助外,还有一条专业途径,寻求心理咨询师的帮助。

  长期以来,我们对心理咨询存在较大的误解,以为心理有病的人才会去寻求心理咨询,这让很多人耻于走进咨询中心。其实心理咨询不仅针对心理健康问题,还针对个人成长与发展。如果遇到心理困扰,自己想尽办法也无法应对时,尽管大胆地向学校心理咨询中心求助,在专业人员的帮助下,年轻人会更顺利地走出心理阴霾。


标签: 心里

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