补充叶酸能预防脑梗吗?

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  “还好送医及时,以后这叶酸得天天吃才行。”

  52岁的何伯像往常一样吃完饭跟着老友一起在楼下遛弯,本来还说这话,但说到一半,何伯突然左侧肢体无力,身体向一侧倾斜,跌倒在地。

  老友吓了一跳,赶紧拨打120,并通知何伯家属一同前往医院。

  通过一系列检查后,何伯确诊为急性脑梗血。老友来看望他,疑惑平日也没见他有什么小病小痛的,怎么突然就脑梗了?是不是没有注重补充叶酸?

  何伯一听,确实过去没有留意叶酸的补充,于是将脑梗祸根归结为缺少叶酸导致。

  一、中国脑梗越来越多,都是缺少叶酸惹的祸?

  叶酸能预防脑梗的说法大家或许都不陌生,不少人中老年人对此更是深信不疑,认为脑梗高发,就是叶酸补少了,于是纷纷开始补充叶酸。

  不可否认叶酸的作用确实不小。

  叶酸,又称为维生素B9,是一种水溶性维生素,因其是从菠菜叶子中发现,因此又被称为叶酸。

  2022年发表在《中风》上的一项研究发现,适量补充叶酸,对调节血压、预防中风,尤其是对部分高血压患者非常重要。

  其实,早有多项研究证实,叶酸对预防中风风险有积极作用。除此之外,叶酸在预防胎儿畸形、老年痴呆、降低糖尿病风险、防慢性肾病等都有所建树。一旦人体缺乏叶酸,很可能会引发一系列健康问题。

  需要注意的是,补充叶酸并非对所有的高血压患者都有效。

  叶酸降血压的原理为,可参与同型半胱氨酸在体内的代谢,降低同型半胱氨酸水平。因此,叶酸主要适用于患有合并同型半胱氨酸水平升高(≥15微摩尔/升)的心血管高危人群和高血压患者。

  根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》推荐,一般人群叶酸补充的安全剂量在为0.4~1毫克/天。

  可通过摄入食物,如动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等获取。对于高血压患者,叶酸补充剂量为0.8 毫克左右。如若盲目补充叶酸,很可能引起免疫力降低,甚至加重神经系统退行病变。

  二、为何中国脑梗越来越多?直言:离不开这2个祸根

  脑梗塞是脑卒中最常见的类型,据相关数据统计,全世界每4人中就有1人会发生脑卒中,而全世界每年新发脑梗人数1370万,中国脑梗更是多达551万人,占据全球总数的一半。

  为什么中国人容易被“脑梗”盯上,这就与两个“祸根”有关。

  一是高血压:高血压会导致动脉内膜损伤,血液中的胆固醇乘机而入,在血管壁内沉积,逐渐成动脉粥样斑,从而引起脑组织供血动脉狭窄,导致发生脑梗。因此,想要预防脑梗,对高值血压人群进行早期干预很有必要。

  二是房颤:心跳加快是房颤的典型症状。当动脉内压力过高,导致心腔压力增强,可引起心房扩张。心房扩张可诱发房颤发生,加速心脏跳动,从而造成血管破裂,引发脑梗。有数据分析称,房颤的人脑梗风险比普通人高出5倍。

  因此,及时治疗房颤,可有效降低脑梗风险。目前房颤的治疗主要以药物和手术两种方式,但具体选择哪种,还需要经过医生判断。

  三、脑梗来临,身体会通风报信,5个症状要及时抓住

  当脑梗发作前,由于血管堵塞,可引起身体一些变化,抓住这些变化,很可能可以及时挽救性命。

  头痛、头晕:有高血压病史患者,本身发生过脑梗死或脑出血,一旦出现头晕、头痛,就要重视,很可能是脑出血到来。

  视力模糊、饮水呛咳:部分脑梗患者发作前,会出现视力模糊,但常被老年人误认为是白内障或青光眼。还有部分患者由于大脑损伤,影响吞咽功能,可出现呛水咳嗽等情况。

  一侧流口水:一侧流口水是脑梗患者常见表现,由于血管堵塞,肌肉神经不协调,影响口腔控制。特别是睡觉时流口水,是典型脑梗前兆。

  感觉脸部麻木、身体一侧僵硬:身体僵硬是脑梗患者最明显的症状,患者会感觉脸部或身体一侧麻木,口眼歪向一边。

  说话不利索、言语不清:某些中老年人发现自己说话不清晰,以为是睡不好引起。但其实脑梗也会影响语言功能,导致患者说话前言不搭后语。

  四、预防脑梗并不难,从这4方面做起

  90%脑卒中与不健康生活方式和疾病有关,因此预防脑梗,日常生活中这些方面一定要注意:

  1.注意饮食

  注意饮食搭配,控制主食比例,避免摄入过多的糖分和淀粉;少吃动物脂肪和内脏等富含胆固醇及饱和脂肪酸的食物;多吃新鲜蔬菜水果、深海鱼类;控制盐分、总热量的摄入。

  2.积极运动

  坚持适度有氧锻炼,可以使大脑保持和谐,同时又增强心肺功能,促进血液循环,给大脑提供充足的血液和氧分。

  3.多动脑、勤思考

  大脑跟其他器官一样需要勤锻炼,否则不用则废。因此平日应多交流,跟家人朋友沟通,还要多动脑,多看有益身心的报刊杂志,做一些益智小游戏等。

  4.定期体检

  对于高危人群,最好每半年检查一次血脂和颈动脉超声,随时监控自己的血压、血糖等指标,将它们控制在正常水平范围。

  脑梗虽然发病急,但诸多危险因素都是可干预、可治疗和可控制的。但若仅仅通过叶酸就想控制血压,并不现实,控制血压还需要根据个体情况,多方面进行。


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