想要不得月子病 请认真做好保养

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  月子病可是很讨厌的,想要身体健康的话,就要认真保健,在坐月子的时候,不能够忽略了对身体的保养。所以说,没有生过孩子或者是想要生二胎的女人们,一定要来了解一下月子期的保健方法,这样才能避免得月子病,被月子病折磨一生哟。所以说,为了身体请大家速来了解一下吧。

  想要不得月子病请认真保养

  保养第一招、要睡好

  对于刚生产的女人来说,拥有足够的睡眠那是一件很奢求的事情。因为生产之后往往需要喂奶,若是不让宝宝吃饱的话,不仅会影响宝宝的健康,而且宝宝会哭闹不止,听着宝宝撕心裂肺的哭声,想必一个再心狠的妈妈也睡不着。

  但是刚生产的女人们,在月子期的时候,若是不睡好的话,就容易留下月子病。这个时候女人们就要学会时刻给自己补眠,比如说把宝宝哄睡着了之后,自己也赶紧休息一下,不要再操心其他的事情了。生活中很多女人生产完之后,婆婆或是妈妈会帮忙伺候月子。有她们在的话,你只需要哄好宝宝就好,不用操心其他的。

  所以说,当宝宝睡着之后,自己也赶紧去补眠,就算自己睡不着,也要躺着闭目养神,这样做也是能够放松身体的。当身体放松的时候,身体内的气血流通就会加速,从而帮助刚生产的女人排出恶露。

  保养第二招、要适当运动

  很多女人在月子期的时候,除了更换卫生巾,避免恶露浸出来,或者是为了排尿排便的时候,才会起身下床。小编提醒,月子期里面应该适当运动。因为运动可以促进身体气血流动,从而促进恶露的排出。

  所以说,除了月子期头两天,身体比较虚弱的时候,在床上躺着休息之后。当你的体力恢复之后,不会感觉到头晕的时候,最好适当下床走动,比如说一开始起身之后,在床上坐一会儿。第二天可以选择在房间里面走一走,到了第三天之后,就可以走出房间在客厅走一走。当然需要注意的是客厅的门窗要关紧,因为坐月子期间很容易受寒,若是不将门窗关紧的话,很容易导致女人们接触到寒风的。

  在这里小编提醒,坐月子的女人们,运动必须适量,尤其是身体比较强健,自我感觉良好的女人。别以为自己没有什么不适,就开始快步乱走。生孩子的时候,女人会消耗很多的体力和精力,一下子大量运动的话,会你的身体更加疲惫的。

  保养第三招、持良好的情绪

  很多刚生完孩子的女人,容易爆发坏情绪,比如说听着宝宝日夜不止的哭声,内心很容易烦躁,甚至还会有觉得有些委屈。要知道一个人带孩子,是很累的。尤其是新手妈妈,不懂得怎么哄宝宝,所以整个人被弄得焦头烂额,烦躁的情绪就会变得严重的。

  月子里必须保持良好的情绪,若是在月子期里面经常生气、哭泣的话,到了后期很容易出现头痛、眼睛酸痛等等问题。

  月子里保健须知的禁忌

  1、忌大补

  月子里进补是很多女人都会做的,但是女人们要注意并不是一开始就大补,需要等你的身体有了一些恢复之后才能进补。否则身体会吸收不了,吃进身体里面之后,甚至会给身体造成负担。

  2、忌同房

  这一条是最最重要的,因为月子期的时候,女人们会排出恶露,若是同房的话,阴道更容易被带入脏东西,出现炎症的可能性就会比平时高很多。所以说,女人们在月子期里面,绝对不能同房。


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