教你中医缓解压力的方法!

第一健康 49 0

  40%的年轻人压力比较大,如果压力没有得到宣泄的话,那么就会给身心带来一定的伤害,当压力大时身体会有明显的表现,其实可以通过中医的方法来缓解。

  压力大的表现有哪些?

  1、拉肚子

  当大脑承受压力过大时会影响到胃肠道功能,导致恶心、呕吐、腹泻、便秘等,虽然吃药能够缓解一时,但是最好的方法就是通过快步走、慢跑等中低度的运动,这样能够有效的促进大脑分泌一些快乐的物质来对抗压力。

  2、掉头发

  工作压力过大、总是加班熬夜时会让人体产生应激反应,六个月之后可能会出现脱发,主要是因为应激反应让身体分泌雄性激素增加,刺激了头皮毛囊。暂时性的脱发短期内是无法快速恢复的,可以通过均衡饮食以及放松身心来促进毛囊细胞的生长,另外过多的雄性激素也会带来痤疮、色斑等皮肤问题。

  3、眼皮跳

  如果总是一只眼眼皮跳的话,有可能是压力所带来的应激反应,此时应该闭上眼睛,学会放松眼皮,然后做深呼吸,同时使用指尖轻轻的按压眼皮也可以缓解。

  4、后背疼

  当压力大时就会大量的分泌肾上腺激素,上升可血压,加快了心跳,让肌肉紧绷,如果长时间下去的话那么就会形成慢性的应激,导致肌肉疼痛,最常见的就是腰背部疼痛。此时患者应该到户外进行活动,这样有效的可以有效的放松肌肉,缓解了症状。如果时间不充足的话也可以选择坐在椅子上,两手交叉让两个手臂伸直举过头顶几分钟,可以放松背部的肌肉。

  5、长皮疹

  当压力过大时会让免疫系统失衡,降低了皮肤的防御能力,特别容易让皮肤感染金黄色葡萄球菌,诱发了皮疹,如果皮疹伴有发冷出汗、发高烧等症状,应该及时现在正规的医院就医。

  中医如何来缓解压力?

  可以通过练习太极拳和八段锦,这样能够均衡身体各个方面,让动作变得更加的顺畅,结合了天地的自然规律,调理了生理节律,调节了人体的脏腑,维持了最基本的生理活动,从而达到了健美体魄以及陶冶情操的功效。太极拳和八段锦主要是放松肌肉以及调节肌肉,做到动静结合,这样可以让血液得到一定的循环,增强了血管壁的弹性,能够有效的锻炼微血管,促进了微循环。经常性的练习此运动能够调节血液的供应,降低了血脂,增加了心肌的营养以及肺活量,同时也可以延缓心脑血管疾病的发生。

  温馨提示

  尽量不要给自己太多的心理负担,多多培养自己的兴趣爱好来转移自己的注意力,避免吃辛辣刺激性的食物,每天要保证充足的睡眠,学会放松自己的心情。


标签: 心里

抱歉,评论功能暂时关闭!