如何调理才能让我们的大脑更聪颖

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如何调理才能让我们的大脑更聪颖

  大脑是我们人体中起着最重要的角色扮演,基本上你此时此刻所做的事情都是由大脑控制的,倘若是有一天,大脑说它累了,想休息一下,试问,您的生活还会规律吗?没有了大脑的支配,岂不是所有的事情都乱套了?但是日常生活中又是时时刻刻都需要用到它,那么能不能够在平时就多注意保养呢?比如从饮食方面进行补充呢?

  想拥有健康的体质,请先保养你的脑。脑为元神之府,养生从人体最宝贵的器官开始。脑是所有经络中的阳经会聚的地方是生命的枢机,脑髓充则神全,神全则气行,气行则有生机、感觉和运动。吃出聪明的脑、练出好用的脑、养出健康的脑、全民参与健脑。特别是脑力工作者,应十分注重补脑和健脑工作,那么我们应吃些什么能有效的帮助我们缓解脑疲劳,保护我们的大脑呢?

  1、核桃

  核桃健脑益智,使我们公认的。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

  2、鸡蛋

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  4、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  5、鱼肉

  鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力

  脑为髓之海。养生从人体最宝贵的器官开始。脑是所有经络中的阳经会聚的地方是生命的枢机,脑髓充则神全,神全则气行,气行则有生机、感觉和运动。吃出聪明的脑、练出好用的脑、养出健康的脑、全民参与健脑。


标签: 养生保健

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