健身-第一健康

这6件事，晨跑的人别再做了

　　房产界大佬潘石屹，在面对人生困境之时也是选择晨跑，他说：“喜欢独自跑步，然后一边思考一边跟自己对话”。　　作家村上春树，也是忠实的晨跑爱好者，还写了《当我跑步时，我在谈什么》影响很多人开始加入这项...

第一健康 2022-08-14 4 #健身

　　优秀的跑者各有各的优秀，而大多数跑者之所以时有困惑、进步太慢，恰恰是因为有诸多类似的坏习惯。　　这些坏习惯默默阻碍你成为更好的跑者，难以享受跑步的乐趣。　　好习惯的功用是慢慢累积的，而坏习惯的破坏...

第一健康 2022-08-14 4 #健身

　　跑步不仅有助于身体健康，还能帮助跑者形成良好的生活态度，对身心都非常有益，所以，一直以来，跑步这项运动都非常受欢迎。今天我们就来说一说跑步新手必须了解的小知识，继续往下看吧。　　跑步　　跑步前一定...

第一健康 2022-08-10 11 #健身

　　跑步是日常生活中很常见的一项运动，而且已经成为了一个全民参加的健身运动，受到了越来越多人的喜爱，非常有利于身体健康。但是很多人跑步不注意跑前的热身和跑后的拉伸，让跑步效果适得其反，这岂不是得...

第一健康 2022-08-10 12 #健身

　　1. 正向后踢腿　　首先双手叉腰，再向正后方踢腿，踢的幅度尽可能达到最大关节活动范围，可以练到臀肌的大部分肌肉，包括大腿的后群肌肉以及腰椎下方的一些肌肉。保持上身垂直，慢踢慢收，不要摩擦地面，连续...

第一健康 2022-08-08 14 #健身

　　有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。　　跑步易犯5个错误。　　1. 买错鞋子　　每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对...

第一健康 2022-08-08 13 #健身

　　是谁又在深夜打开了吃播?哦是你也是我。那大快朵颐、放肆吃喝的样子真让人羡慕。特别是对于正在减肥，饮食清淡的人来说，真是一大折磨!　　看你吃了就相当于我吃了......　　吃播通常进食的量比常人多几...

第一健康 2022-08-06 12 #养生

　　首先要学会淡定地踩水，比较传统的踩水方式主要有：踩单车脚，这种方式就像踩自行车一样，因为两只脚要不断地踩水，而且也比较累;　　另一种相比更加灵活的方式是蛙泳脚，这种方式其实跟游蛙泳差不多，只需要把...

第一健康 2022-08-01 17 #健身

　　篮球过人分类　　过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破(也称顺步突破)、转身突破等。　　交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守...

第一健康 2022-08-01 16 #健身

　　一、关于“打”和“弹”　　对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧，但是照着上面做怎么也找不出感觉，似乎写得还不够生动，让人无法切身体会。其实是因...

第一健康 2022-08-01 14 #健身